Temperos Termogênicos na Dieta: como fazer, benefícios

Emagrecer não é uma tarefa fácil. Porém, com muita força de vontade e uma combinação de exercícios físicos e uma alimentação saudável é possível conseguir chegar no peso ideal. Para ajudar nessa luta diária contra a balança adicione alimentos termogênicos  na dieta, como por exemplo, canela, gengibre e a semente de mostarda. Estes produtos auxiliam no aumento na queima de gordura, pois aceleram o metabolismo. Mas, para surtir efeito é preciso ingeri-los diariamente.

Pimenta

Este tempero acelera até 20% o gasto de energia  corporal. No entanto, seu consumo deve ser no máximo de 3 gramas por dia, pois o seu excesso pode prejudicar o estômago. Se sofre de hemorroidas, úlcera, gastrite ou problemas gástricos a pimenta é contraindicada. Consuma na versão natural e não na versão industrializada.

Canela

A canela é muito usada com doces. Mas no caso de uma dieta o bom mesmo é beber o chá do pau de canela. O pó pode ser adicionado no café ou sobre um iogurte desnatado. Esta especiaria é também usada com frutas como banana e maçã. Pode ser consumida à vontade e acelera o metabolismo e ajuda na queima de gordura.

Gengibre

Esta raiz é tão eficiente para a queima de gordura quanto a pimenta, porque aumenta o gasto energético e ainda melhora a digestão. Ralado ou fatiado, pode ser adicionado a sopas, saladas, sumos ou até ingerido puro. Também pode ser consumido à vontade.

Semente de mostarda

Também deve ser utilizada em sua forma natural. Para não ter problemas estomacais use apenas duas bolas por dia. Esse item é uma ótima opção para temperar carnes, sopas, risotos e saladas.

Outras dicas

  • Três chavenas de chá verde por dia (de manhã, antes do almoço e do jantar)
  • Vinagre de maçã na salada
  • pó de guaraná nos sumos e água gelada antes das refeições também ajudam no aceleramento do metabolismo
  • O consumo dos termogênicos deve ser realizado de preferência durante o dia, quando o corpo está mais ativo.
  • Alguns possuem grandes doses de cafeína e por isso podem atrapalhar o sono se ingeridos à noite.

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